Iniziare perché… L’attività fisica è fondamentale per mantenere un buono stato di salute e allontanare le patologie che potrebbero insorgere con l’avanzare dell’età. Se per la maggioranza della popolazione fare attività fisica richiede solo impegno e voglia di muoversi, per chi invece ha il diabete di tipo 1 richiede anche degli accorgimenti ulteriori da programmare…
Gli integratori Gli integratori possono essere, in alcuni casi, degli alleati davvero utili sia durante l’allenamento che in gara. Ma come distinguere quelli che hanno un effetto reale da quelli venduti dalle aziende solo per marketing, senza alcuna dimostrazione scientifica di efficacia? Alcuni integratori, infatti, possono rivelarsi inutili o addirittura dannosi. Affidarsi a un biologo…
A cosa bisogna prestare attenzione? Fondamentalmente a sole due cose: allenamento e nutrizione. All’interno di questi due aspetti però c’è un mondo di probabilità che determinano il raggiungimento di una performance ottimale sia durante gli allenamenti che durante la partita. La performance ottimale si raggiunge anche grazie alla capacità di recuperare in fretta dagli infortuni,…
Il gonfiore intestinale: cos’e ? Quando ci si approccia a un nuovo stile alimentare, in particolare iniziando a consumare legumi, cereali integrali, frutta e verdura in quantità maggiore, può capitare che insorga un problema, non grave ma molto fastidioso: la pancia gonfia. Questo disturbo può creare disagio, ma è spesso temporaneo e gestibile. A cosa…
IL PRE-GARA Il risultato ottenuto nelle gare è fondamentale per i successi professionali di un atleta, ma più che alla gara bisogna fare attenzione ad uno specifico momento: IL PRE-GARA! E’ infatti fondamentale nutrirsi in modo corretto in base alla gara che si dovrà affrontare. Una gara in acque libere sarà diversa da un 200…
Caffeina: perché è utile? Durante l’esercizio fisico intenso, il funzionamento del sistema nervoso centrale (SNC) può alterarsi, soprattutto con alte temperature e umidità. La caffeina può aiutare a contrastare questi effetti negativi bloccando i recettori dell’adenosina, migliorando così la tolleranza allo sforzo e riducendo la sensazione di affaticamento. Sebbene l’effetto della caffeina sulle prestazioni in…
Brioche, cornetto o croissant? Chiamatela come preferite, ma fondamentalmente un buon caffè o un buon cappuccino è sempre accompagnato da una buona brioche (io la chiamo così). Quest’ultima può essere vuota, alla marmellata o alla crema. In termini di calorie, le differenze non sono significative; infatti, una brioche può avere un apporto calorico simile a…
La situazione attuale L’arrampicata è uno sport che sta guadagnando sempre più popolarità, soprattutto negli ultimi anni. Tuttavia, le conoscenze sulla nutrizione degli arrampicatori rimangono limitate e si basano principalmente su principiapplicati a sport simili, poiché esistono pochi studi scientifici specifici per questa disciplina. Questo rappresenta uno svantaggio per gli atleti di arrampicata rispetto a…
Microbiota, nutrizione ed effetti sulla salute Un viaggio all’interno del nostro intestino per scoprire il piccolo mondo che ci abita
L’alimentazione nel ciclo-escursionismo Presentazione svolta al CAI di Varese il 05 novembre 2024 sull’alimentazione da seguire durante le uscite in mountain bike in montagna.
