Che cos’è la creatina? La creatina (acido metilguanidina acetico) è un composto azotato sintetizzato nel corpo e rimane un aiuto ergogenico ampiamente utilizzato da atleti e praticanti di attività fisica ricreativa. Inoltre, circa l’1–2% della creatina intramuscolare al giorno viene degradata nel sottoprodotto metabolico creatinina ed escreta attraverso le urine. Pertanto, il corpo ha bisogno…
Cosa sappiamo? Quando si parla di arrampicata e nutrizione, gli studi scientifici che trattano il sesso femminile sono ancora relativamente pochi. La maggior parte delle ricerche si concentra infatti su soggetti maschili, lasciando un gap di conoscenza per quanto riguarda le specifiche esigenze delle donne. Inoltre, l’arrampicata stessa è uno sport poco studiato dal punto…
La situazione attuale L’arrampicata è uno sport che sta guadagnando sempre più popolarità, soprattutto negli ultimi anni. Tuttavia, le conoscenze sulla nutrizione degli arrampicatori rimangono limitate e si basano principalmente su principiapplicati a sport simili, poiché esistono pochi studi scientifici specifici per questa disciplina. Questo rappresenta uno svantaggio per gli atleti di arrampicata rispetto a…
