L’importanza del movimento

Quando si aspetta un bambino, ci si concentra talmente tanto sulla nuova vita che si sta creando da dimenticare, a volte, che anche la nostra vita continua e che il nostro corpo ha ancora bisogno di cura e attenzione.

Prendersi cura di sé rimane essenziale, e uno dei modi più semplici e naturali per farlo è attraverso il movimento.

Esclusi quei rari casi in cui il vostro medico ginecologo non consigli il riposo assoluto per motivi specifici, nella maggior parte delle gravidanze l’attività fisica non solo non è vietata, ma è addirittura raccomandata come strumento di benessere e preparazione al parto.

Perché fare attività fisica?

Muoversi in gravidanza porta benefici sia alla salute della mamma che a quella del bambino e aiuta a prevenire complicanze come il diabete gestazionale, frequente nelle donne in sovrappeso o obese che praticano poca attività fisica. Fare esercizio non solo riduce il rischio di complicazioni, ma sembra favorire un parto più veloce e naturale, diminuendo le probabilità di interventi d’urgenza come il cesareo.

Inoltre, l’attività fisica ha effetti positivi sulla psiche: aiuta a sentirsi più serene e felici grazie alla produzione di endorfine e offre un’occasione per sfogare stress e tensioni. Allenarsi costantemente, soprattutto integrando esercizi di forza con i pesi, migliora la tonicità muscolare e prepara il corpo per affrontare gli ultimi mesi di gravidanza, che possono essere i più impegnativi in termini di energia e fatica. Essere in forma fisicamente dà alla futura mamma la forza necessaria per affrontare al meglio questo percorso.